ページ 133 – 簡単料理を素早く探すレンタルレシピサイト「Quicooking（クイッキング）」

お腹すっきり「ぶっかけきのこそうめん」

きのこ類に含まれる食物繊維が便秘...

2009年7月1日

主食 / 乾物類（スルメ・じゃこ・桜えび・鰹節等） / 和風 / 魚介 / 麺類

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健康なお肌に「かぼちゃと生ハムのヨーグルトマヨネーズサラダ」

かぼちゃに含まれるビタミンA・C...

2009年7月1日

サラダ / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 副菜 / 加工品（ソーセージ・ハム・ベーコン等） / 肉・卵

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疲労回復に「トマトの肉巻きフライ」

豚肉に含まれるビタミンB1が糖質...

2009年7月1日

主菜 / 洋風 / 肉・卵 / 豚肉

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疲労回復に「野菜たっぷりジャージャー麺」

豚肉に含まれるビタミンB1が糖質...

2009年7月1日

ひき肉 / 中華風 / 主食 / 肉・卵 / 豚肉 / 麺類

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ヨーグルトかん

寒天や黄桃に含まれる食物繊維がお...

2009年6月5日

デザート / フルーツ（缶詰） / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等）

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クラッシュコーヒーゼリー牛乳

寒天に含まれる食物繊維がお腹の中...

2009年6月5日

デザート / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 洋風

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コーンスープ

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯...

2009年6月5日

スープ / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 副菜 / 洋風

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かぶとかぼちゃの和風ミルクスープ

かぼちゃに含まれるビタミンAが皮...

2009年6月5日

スープ / 主菜 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 加工品（ソーセージ・ハム・ベーコン等） / 和風 / 肉・卵

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モッツァレラの冷製パスタ

ツナに含まれるEPAが血液をサラ...

2009年6月5日

主食 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 洋風 / 缶詰（ツナ・さば・いわし・さんま・鮭・貝類） / 魚介 / 麺類

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チーズ入りロールカツ

豚肉に含まれるビタミンB1が糖質...

2009年6月5日

もも肉 / 主菜 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 卵 / 洋風 / 肉・卵 / 薄切り肉 / 豚肉

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豚肉のイタリアン

豚肉に含まれるビタミンB1が疲労...

2009年6月5日

イタリアン / 主菜 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 肉・卵 / 豚肉

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マカロニのヨーグルトサラダ

たこに含まれるタウリンが肝臓を丈...

2009年6月5日

いか・たこ / サラダ / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 洋風 / 魚介

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鶏肉とアスパラのクリーム煮

鶏肉やにんじんに含まれるビタミン...

2009年6月5日

もも肉 / 主菜 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 洋風 / 肉・卵 / 鶏肉

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ジンギスカンバーガー

【材料（4人分）】【キャベツの...

2009年6月3日

主食 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 洋風 / 羊肉 / 肉・卵

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五色ご飯

鮭に含まれるEPAが血液をサラサ...

2009年6月3日

主食 / 加工品（塩漬け・ぬか漬け） / 卵 / 和風 / 肉・卵 / 魚介

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牛肉の香りレモンソース焼き

牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し...

2009年6月3日

主菜 / 和風 / 牛肉 / 肉・卵

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麻婆きのこ

豚肉に含まれるビタミンB1が糖質...

2009年6月3日

ひき肉 / 主菜 / 和風 / 肉・卵 / 豚肉

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いちごとパインのフルーツポンチ

いちごに含まれるビタミンCが肌を...

2009年6月3日

デザート / フルーツ（生） / フルーツ（缶詰） / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 洋風

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トマトとにんじんとブロッコリーの炊き込みピラフ

トマトやにんじん、ブロッコリーに...

2009年6月3日

主食 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 加工品（ソーセージ・ハム・ベーコン等） / 洋風 / 肉・卵

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新玉ねぎのチーズ焼き

玉ねぎに含まれる硫化アリルが加熱...

2009年6月2日

ガスグリル / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 乾物類（スルメ・じゃこ・桜えび・鰹節等） / 副菜 / 和風 / 魚介

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そら豆のグリル焼き

そら豆に含まれるビタミンB1が疲...

2009年6月2日

ガスグリル / 副菜 / 和風

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貧血予防に「牛ロースとエリンギのグリル焼き」

牛肉に含まれる良質なたんぱく質が...

2009年6月1日

主菜 / 和風 / 牛肉 / 肉・卵

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胃腸に優しい「ピーラーむき野菜のごま酢あえ」

大根に含まれるジアスターゼが消化...

2009年6月1日

副菜 / 和風

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骨や歯を丈夫に「高菜と豆腐のスープ」

豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯...

2009年6月1日

スープ / 中華風 / 副菜 / 卵 / 肉・卵

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血液サラサラ「サラダ風かつおのたたき」

鰹に含まれるEPAが血液をサラサ...

2009年6月1日

サラダ / 主菜 / 和風 / 魚（生） / 魚介

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お腹すっきり「生ハムと水菜の酢のもの」

水菜とえのきだけに含まれる食物繊...

2009年6月1日

副菜 / 加工品（ソーセージ・ハム・ベーコン等） / 和風 / 肉・卵

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疲労回復に「ベーコンとコーン入りのポテトサラダ」

ベーコンやコーンに含まれるビタミ...

2009年6月1日

サラダ / 副菜 / 加工品（ソーセージ・ハム・ベーコン等） / 洋風 / 肉・卵

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元気はつらつ「炒り卵のしそ風味おむすび」

ご飯に含まれる糖質が脳や体のエネ...

2009年6月1日

主食 / 卵 / 和風 / 肉・卵

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脂肪燃焼「ピーマンのキムチあえ」

キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境...

2009年6月1日

副菜 / 韓国風

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健康なお肌に「トマトのはちみつ煮」

トマトに含まれるビタミンAやCが...

2009年6月1日

デザート / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等）

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疲労回復に「豚肉とアスパラのピリ辛炒め」

豚肉に含まれるビタミンB1とアス...

2009年6月1日

バラ肉 / 主菜 / 和風 / 肉・卵 / 薄切り肉 / 豚肉

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骨や歯を丈夫に「トマトとレタスの豆乳湯豆腐」

豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯...

2009年6月1日

副菜 / 和風 / 汁物

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胃腸に優しい「いかとかぶのマヨネーズヨーグルトあえ」

かぶに含まれるジアスターゼが消化...

2009年6月1日

いか・たこ / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 副菜 / 和風 / 魚介

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疲労回復に「カラフルパスタサラダ」

コーンに含まれるビタミンB1が糖...

2009年6月1日

サラダ / 副菜 / 洋風 / 練り物（かまぼこ・ちくわ・はんぺん等） / 魚介 / 麺類

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骨や歯を丈夫に「さけるチーズときゅうりの甘酢あえ」

チーズに含まれるカルシウムが骨や...

2009年6月1日

乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 副菜 / 和風

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冷え性予防に「切り干し大根と蒸し鶏のなます」

鶏肉に含まれるナイアシンが血行を...

2009年6月1日

むね肉 / 副菜 / 和風 / 肉・卵 / 鶏肉

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お腹すっきり「たけのことしめじのおこわ」

油揚げに含まれる大豆イソフラボン...

2009年6月1日

主食 / 和風

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疲労回復に「いかげそとわかめのポン酢ごま油風味」

もやしに含まれるアスパラギン酸が...

2009年6月1日

いか・たこ / 副菜 / 和風 / 魚介

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血液サラサラ「アスパラと玉ねぎのマリネ」

玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行...

2009年6月1日

副菜 / 洋風

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お腹すっきり「なすとひき肉のコチュジャン炒め」

なすに含まれる食物繊維が便秘を予...

2009年6月1日

ひき肉 / 主菜 / 肉・卵 / 豚肉 / 韓国風

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肌荒れ予防に「えのきとにんじんとちくわのきんぴら」

にんじんに含まれるβ-カロテンが...

2009年6月1日

副菜 / 和風 / 練り物（かまぼこ・ちくわ・はんぺん等） / 魚介

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