和風

バター醤油の温泉卵かけご飯

バターに含まれるカルシウムが骨や...

2024年3月12日

主食 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 卵 / 和風 / 肉・卵

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チーズ入り肉巻きおにぎり

牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し...

2024年3月12日

主食 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 和風 / 牛肉 / 肉・卵 / 薄切り肉

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簡単なめこおろしそば

なめこに含まれる食物繊維が便秘を...

2024年3月12日

主食 / 和風 / 汁物 / 麺類

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ゆで豚とまいたけのもみじおろし和え

豚肉に含まれるビタミンB1が糖質...

2024年3月12日

しゃぶしゃぶ用 / もも肉 / 主菜 / 和風 / 肉・卵 / 豚肉

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レモンザンギの親子丼

鶏肉に含まれるナイアシンが血行を...

2024年3月12日

むね肉 / 主食 / 卵 / 和風 / 肉・卵 / 鶏肉

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貧血予防！「うずら豆とたたききゅうりのナムル」

うずら豆に含まれる鉄分や銅が貧血...

2024年3月11日

副菜 / 和風 / 韓国風

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動脈硬化予防！「黒大豆とセロリのきんぴら」

黒大豆に含まれるサポニンが動脈硬...

2024年3月11日

副菜 / 和風

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若さはつらつ！「黒大豆とたこの炊き込みご飯」

黒大豆に含まれるイソフラボンが更...

2024年3月11日

いか・たこ / 主食 / 和風 / 魚介

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肉を使わずに！「大豆と冷凍豆腐のヘルシーザンギ」

大豆や豆腐に含まれるレシチンが記...

2024年3月11日

主菜 / 卵 / 和風 / 肉・卵

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元気はつらつ「チーズサラダ寿司」

ハムやコーンに含まれるビタミンB...

2024年3月10日

主食 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 加工品（ソーセージ・ハム・ベーコン等） / 和風 / 肉・卵

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ゆず茶寒天

寒天に含まれる食物繊維がお肌の大...

2024年3月10日

デザート / 和風

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大お腹すっきり！「コロコロ揚げいももちのおろし納豆あえ」

じゃがいもに含まれるビタミンB1...

2024年3月9日

主食 / 和風

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さばのバゲットサンド

玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行...

2024年3月9日

主食 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 和風 / 洋風 / 缶詰（ツナ・さば・いわし・さんま・鮭・貝類） / 魚介

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お腹すっきり！「根菜のホットサラダ（味噌ドレッシング）」

ごぼうやれんこん、にんじんに含ま...

2024年3月9日

サラダ / 副菜 / 和風

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ちょっと大人の塩辛ポテトサラダ

いかの塩辛に含まれるタウリンが肝...

2024年3月9日

サラダ / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 副菜 / 和風 / 塩蔵品（数の子・塩辛・筋子・アンチョビ等） / 洋風 / 魚介

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疲労回復！「なすの肉味噌田楽」

豚肉に含まれるビタミンB1が糖質...

2024年3月9日

ひき肉 / 主菜 / 和風 / 肉・卵 / 豚肉

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肌荒れ予防！「卵味噌と青じそのおにぎり」

卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘...

2024年3月9日

主食 / 卵 / 和風 / 肉・卵

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お楽しみ巾着の本つゆ煮

豚ひき肉に含まれるビタミンB1が...

2024年3月8日

ひき肉 / 主菜 / 和風 / 肉・卵 / 豚肉

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赤貝の味付きご飯

赤貝や春菊に含まれる鉄分が貧血を...

2024年3月8日

主食 / 和風 / 缶詰（ツナ・さば・いわし・さんま・鮭・貝類） / 貝類 / 魚介

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味付きいなりdeきつね散らし

枝豆に含まれるビタミンB1が糖質...

2024年3月8日

主食 / 加工品（ボイル【しらす・貝類等】） / 和風 / 魚介

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わかめふりかけのレンジおこわ

わかめに含まれる食物繊維が便秘を...

2024年3月8日

主食 / 和風

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皮なしウインナーの元気寿司

ウインナーに含まれるビタミンB1...

2024年3月8日

主食 / 加工品（ソーセージ・ハム・ベーコン等） / 和風 / 肉・卵

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野菜の甘酢漬け

にんじんや大根、ヤングコーンに含...

2024年3月8日

副菜 / 和風

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牛乳パックのカマンベール寿司

チーズに含まれるカルシウムが骨や...

2024年3月6日

主食 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 卵 / 和風 / 肉・卵

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さんまのレモン南蛮

さんまに含まれるEPAが血液をサ...

2024年3月6日

主菜 / 和風 / 魚（生） / 魚介

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まぐろの三色丼

まぐろに含まれるEPAやアボカド...

2024年3月6日

主食 / 卵 / 和風 / 肉・卵 / 魚（生） / 魚介

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はるかのじゃが肉

じゃがいもやししとうに含まれるビ...

2024年3月4日

主食 / 切り落とし肉 / 和風 / 牛肉 / 肉・卵

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ノーザンルビーぜんざい

ノーザンルビーに含まれるアントシ...

2024年3月4日

デザート / 和風

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お腹すっきり「小豆と寒天のフルーツ添え」

小豆や寒天、黄桃に含まれる食物繊...

2024年3月4日

デザート / フルーツ（缶詰） / 和風

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疲労回復！「とら豆と豚肉のみそ煮込み」

豚肉に含まれるビタミンB1が疲労...

2024年3月4日

ロース肉 / 主菜 / 和風 / 肉・卵 / 豚肉

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肝機能促進「とら豆とたこのおろしあえ」

たこに含まれるタウリンが肝臓の働...

2024年3月4日

いか・たこ / 副菜 / 和風 / 魚介

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更年期の症状を緩和「黒大豆入りいももち」

黒大豆に含まれるイソフラボンが更...

2024年3月4日

主食 / 和風

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老化予防に「黒大豆とさつまいものおこわ」

黒大豆に含まれるアントシアニンが...

2024年3月4日

主食 / 和風

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骨や歯を丈夫に「大豆のレンジおこわ」

大豆や青じそに含まれるカルシウム...

2024年3月4日

主食 / 和風

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しじみのみそ汁

みそに含まれる大豆ペプチドが糖質...

2024年3月2日

副菜 / 和風 / 汁物 / 貝類 / 魚介

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なすのみそ汁

みそに含まれる大豆ペプチドが糖質...

2024年3月2日

副菜 / 和風 / 汁物

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かぶのみそ汁

みそに含まれる大豆ペプチドが糖質...

2024年3月2日

副菜 / 和風 / 汁物

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まいたけのみそ汁

みそに含まれる大豆ペプチドが糖質...

2024年3月2日

副菜 / 和風 / 汁物

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疲労回復！「豆腐となめこのみそ汁」

みそに含まれる大豆ペプチドが糖質...

2024年3月2日

副菜 / 和風 / 汁物

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骨や歯を丈夫に「つぼ漬いなり」

油揚げやごまに含まれるカルシウム...

2024年3月2日

主食 / 和風

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骨や歯を丈夫に「厚揚げのなめたけたっぷり炒め」

厚揚げに含まれるカルシウムが骨や...

2024年3月2日

副菜 / 和風

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