鶏肉とマカロニのサラダ

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鶏肉やミニトマトに含まれるビタミンAや、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると言われています。

鶏肉とマカロニのサラダ
2人分の金額約262円 1人分のカロリー約291kcal 所要時間30分

【材料(2人分)】

鶏むね肉1/4枚(50g)
塩、こしょう少々
マカロニ乾燥で50g
ブロッコリー(小房に分ける)1/3個(100g)
(A)
 ・マヨネーズ大3
 ・粒マスタード小1
 ・塩小1/3
 ・こしょう少々
ミニトマト(縦半分に切る)4個

【作り方】
①鶏肉に塩、こしょうをふっておく。
②魚焼きグリルを予熱して①をこんがりと焼き、小口切りにする。
③鍋に湯を沸かしてマカロニをゆで、ブロッコリーを加えてゆで、一緒に引き上げる。
④ボウルにAを合わせて②、③をあえ、ミニトマトを加えてさっくりと合わせる。

【ワンポイント】
鶏肉はしっかりと焼き色をつけてください。

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