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カンマ区切り　例（牛肉,丼）

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    血液サラサラ「数の子の親子ライスサラダ」

    ソフト身欠きにしんに含まれるEP...

    2024年2月9日
    サラダ / 主食 / 和風 / 塩蔵品（数の子・塩辛・筋子・アンチョビ等） / 干物（めざし・あじ・にしん等） / 魚介
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    若さはつらつ「数の子と青じそのおにぎり」

    ご飯に含まれる炭水化物の構成成分...

    2024年2月9日
    主食 / 和風 / 塩蔵品（数の子・塩辛・筋子・アンチョビ等） / 魚介
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    血液サラサラ「やわらか身欠と数の子の親子飯」

    ソフト身欠きにしんに含まれるEP...

    2024年2月9日
    主食 / 和風 / 塩蔵品（数の子・塩辛・筋子・アンチョビ等） / 干物（めざし・あじ・にしん等） / 魚介
    More

    血液サラサラ「数の子とにしんのかぶ包み」

    ソフト身欠きにしんに含まれるEP...

    2024年2月9日
    主食 / 和風 / 塩蔵品（数の子・塩辛・筋子・アンチョビ等） / 干物（めざし・あじ・にしん等） / 魚介
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    肌荒れ予防に「数の子とにんじんの三杯酢」

    にんじんに含まれるビタミンAが皮...

    2024年2月9日
    副菜 / 和風 / 塩蔵品（数の子・塩辛・筋子・アンチョビ等） / 魚介
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    お腹すっきり「数の子入り五目煮なます」

    ごぼうやにんじん、れんこん、干し...

    2024年2月9日
    主食 / 和風 / 塩蔵品（数の子・塩辛・筋子・アンチョビ等） / 魚介
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    肌荒れ予防に「はんぺん入りカップinオムレツ」

    卵やミックスベジタブルに含まれる...

    2024年2月9日
    主菜 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 卵 / 練り物（かまぼこ・ちくわ・はんぺん等） / 肉・卵 / 魚介
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    骨や歯を丈夫に「厚揚げと小松菜のつゆマヨ炒め」

    厚揚げや小松菜に含まれるカルシウ...

    2024年2月9日
    ロース肉 / 主菜 / 乾物類（スルメ・じゃこ・桜えび・鰹節等） / 和風 / 肉・卵 / 薄切り肉 / 豚肉 / 魚介
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    若さはつらつ「オリーブとスマートチーズのディップサラダ」

    オリーブオイルに含まれるオレイン...

    2024年2月9日
    主菜 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 洋風
    More

    健康なお肌に「野菜ジュース入りチーズフォンデュ」

    【材料（3〜4人分）】 白ワイン...

    2024年2月9日
    主菜 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 洋風
    More

    お腹すっきり「かぶとたらのこんぶ茶風味とろっとスープ」

    かぶに含まれる食物繊維が便秘を予...

    2024年2月9日
    スープ / 主菜 / 和風 / 魚（生） / 魚介
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    骨や歯を丈夫に「もちのチーズフォンデュ」

    チーズに含まれるカルシウムが骨や...

    2024年2月9日
    主食 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 加工品（ソーセージ・ハム・ベーコン等） / 和風 / 洋風 / 肉・卵
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    肝臓を丈夫に「たこのカルパッチョ」

    たこに含まれるタウリンが肝臓を丈...

    2024年2月9日
    いか・たこ / 主菜 / 洋風 / 魚介
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    骨や歯を丈夫に「炒り豆腐」

    豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯...

    2024年2月9日
    主菜 / 卵 / 和風 / 肉・卵
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    疲労回復に「ほうれん草としめじの梅おかかスパゲティ」

    梅干しに含まれるクエン酸やリンゴ...

    2024年2月9日
    主食 / 乾物類（スルメ・じゃこ・桜えび・鰹節等） / 和風 / 魚介 / 麺類
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    肌荒れ予防に「グリルde漬け焼き鳥」

    鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や...

    2024年2月9日
    もも肉 / レバー / 主菜 / 和風 / 肉・卵 / 鶏肉
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    血液サラサラ「さんまとごぼうの梅こんぶ茶煮」

    さんまに含まれるEPAが血液をサ...

    2024年2月9日
    主菜 / 和風 / 魚（生） / 魚介
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    疲労回復に「きのこと野菜の豆乳煮」

    豚肉に含まれるビタミンB1が疲労...

    2024年2月9日
    バラ肉 / 主菜 / 和風 / 肉・卵 / 薄切り肉 / 豚肉
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    骨や歯を丈夫に「パンプキングラタンスープ」

    牛乳やチーズに含まれるカルシウム...

    2024年2月9日
    スープ / 主菜 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 洋風
    More

    疲労回復に「もちときのこの豚キムチ鍋」

    豚肉に含まれるビタミンB1が糖質...

    2024年2月9日
    ひき肉 / 主食 / 和風 / 汁物 / 肉・卵 / 豚肉 / 魚焼きグリル
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    疲労回復に「ゆり根の蒸し団子 黒ごまあん」

    こしあんやごまに含まれるビタミン...

    2024年2月8日
    デザート / 和風
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    肌荒れ予防に「ゆり根のカリースープ」

    ゆり根やにんじん、玉ねぎに含まれ...

    2024年2月8日
    スープ / 副菜 / 洋風
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    お腹すっきり「ゆり根のカリ、サク黒酢ソース」

    ゆり根や長いもに含まれる食物繊維...

    2024年2月8日
    えび・かに / 主菜 / 乾物類（スルメ・じゃこ・桜えび・鰹節等） / 和風 / 魚介
    More

    肝臓を丈夫に「ゆり根とかにのあえご飯」

    ゆり根に含まれる食物繊維が便秘を...

    2024年2月8日
    えび・かに / 主食 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 和風
    More

    貧血予防に「牛肉のナムル風サラダ」

    牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し...

    2024年2月8日
    サラダ / もも肉 / 主菜 / 牛肉 / 肉・卵 / 薄切り肉 / 韓国風
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    お腹すっきり「韓国風簡単チャプチェ」

    にんじん、ピーマン、たけのこに含...

    2024年2月8日
    ひき肉 / 主菜 / 牛肉 / 肉・卵 / 韓国風
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    元気はつらつ「牛肉ともやしと青じそのチャーハン」

    牛肉や卵に含まれる良質なたんぱく...

    2024年2月8日
    ステーキ肉 / 中華風 / 主食 / 卵 / 和風 / 牛肉 / 肉・卵
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    お腹すっきり「蒸しなすのおかかサラダ」

    なすに含まれる食物繊維が便秘を予...

    2024年2月8日
    乾物類（スルメ・じゃこ・桜えび・鰹節等） / 副菜 / 和風 / 魚介
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    夏ばて予防に「ガスパチョ風冷製スパゲティ」

    トマトに含まれる酸味成分クエン酸...

    2024年2月8日
    主食 / 卵 / 洋風 / 肉・卵 / 麺類
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    骨や歯を丈夫に「ヨーグルトとフルーツのロールサンド」

    クリームチーズに含まれるカルシウ...

    2024年2月8日
    ジャム / デザート / フルーツ（生） / フルーツ（缶詰） / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 洋風
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    肝臓を丈夫に「きゅうりとトマトのヨーグルトマヨネーズ」

    えびに含まれるタウリンが肝臓の働...

    2024年2月8日
    えび・かに / サラダ / フルーツ（生） / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 洋風 / 魚介
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    夏ばて予防に「梅こんぶ茶の夏野菜たっぷりスープ」

    とうもろこしに含まれるビタミンＢ...

    2024年2月8日
    スープ / 副菜 / 和風 / 洋風
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    骨や歯を丈夫に「キャベツと厚揚げのレンジあえ」

    厚揚げや桜えびに含まれるカルシウ...

    2024年2月8日
    乾物類（スルメ・じゃこ・桜えび・鰹節等） / 副菜 / 和風 / 魚介
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    健康なお肌に「牛ひき肉とかぼちゃのサラダ」

    かぼちゃに含まれるビタミンA・C...

    2024年2月8日
    サラダ / ひき肉 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 副菜 / 洋風 / 牛肉 / 肉・卵
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    お腹すっきり「野菜の牛肉巻き春巻き」

    もやしやにんじん、なすに含まれる...

    2024年2月8日
    もも肉 / 中華風 / 主菜 / 牛肉 / 肉・卵 / 薄切り肉
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    元気はつらつ「牛ステーキ肉のサイコロピラフ」

    牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し...

    2024年2月8日
    ステーキ肉 / 主食 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 洋風 / 牛肉 / 肉・卵
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    骨や歯を丈夫に「ツナマヨチーズロール」

    チーズや油揚げに含まれるカルシウ...

    2024年2月7日
    主菜 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 和風 / 洋風 / 缶詰（ツナ・さば・いわし・さんま・鮭・貝類） / 魚介
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    健康なお肌に「ポーチドエッグそうめん」

    卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘...

    2024年2月7日
    主食 / 卵 / 肉・卵 / 麺類
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    血液サラサラ「油揚げの万能ねぎロール」

    油揚げに含まれる大豆イソフラボン...

    2024年2月7日
    主菜 / 和風 / 缶詰（ツナ・さば・いわし・さんま・鮭・貝類） / 魚介
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    健康なお肌に「トマトとチキンのグラタン」

    鶏もも肉に含まれるビタミンAとじ...

    2024年2月7日
    もも肉 / 主菜 / 乳製品（牛乳・チーズ・バター等） / 汁物 / 肉・卵 / 鶏肉
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    夏ばて予防に「こんぶ茶風味のうな玉丼」

    うなぎや卵に含まれるビタミンAが...

    2024年2月7日
    主食 / 加工品（佃煮・蒲焼等） / 卵 / 和風 / 肉・卵 / 魚介
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