肝機能強化「カレー風味のパンプキンサラダ」

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カボチャのビタミンA・C・Eが活性酸素の働きを抑えがんを予防。ビタミンAが粘膜を丈夫にし、風邪も予防。エビのタウリンとカレー粉のクルクミンが胆汁酸の分泌を促し、肝機能を強化。カレー風味がお子様にも喜ばれる一品。

カレー風味のパンプキンサラダ
2人分の金額約262円 1人分のカロリー約202kcal 所要時間15分

【材料(2人分)】

 むきえび50g
 酒、塩少々
 かぼちゃ(種を取り1cm厚さのくし型に切り、さらに3〜4等分する。)1/8個
 玉ねぎ(薄切りにし水にさらす)1/4個
 (A)
 ・カレー粉小1
 ・サラダ油大1
 ・酢大1
 ・塩、こしょう少々

【作り方】
①むきエビは塩水で洗い、酒・塩を振りラップをしてレンジ強で1分〜1分半加熱し冷ます。
②カボチャも皿にのせレンジ強で4分加熱。
③Aを合わせ②と玉ねぎと①を和える。

【ワンポイント】
レンジでカボチャを加熱すると甘さが増します。

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