脳の活性化に「かにかまとチンゲン菜のサンラータン」

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かにかまに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビーフンに含まれる糖質が疲労を回復すると言われています。中国四川省の料理「酸辣湯(サンラータン)」をアレンジした一品です。

かにかまとチンゲン菜のサンラータン
2人分の金額約216円 1人分のカロリー約166kcal 所要時間15分

【材料(2人分)】

 ビーフン乾燥で20g
 (A)
 ・水2・1/2カップ
 ・酒、酢、薄口しょうゆ各大1
 ・鶏ガラスープの素小1
 ・しょうがのしぼり汁小1
 ・ラー油小1/2
 ・塩、こしょう少々
 (B)
 ・かに風味かまぼこ(ほぐす)4本(40g)
 ・チンゲン菜(5cmの長さに切る)1株(100g)
 ・絹ごし豆腐(角切り)1/3丁(100g)
 塩少々
 ごま油小1

【作り方】
①ビーフンは熱湯(分量外)に浸して戻し、食べやすい長さに切る。
②鍋にAを入れて沸かし、Bと①を加えて5分くらい煮込む。
③②に塩をふって味をととのえ、ごま油をまわし入れる。

【ワンポイント】
ラー油の量はお好みで加減してください。

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