血液サラサラに「アボカドとツナのクリーミーパスタ」

アボカドに含まれるリノール酸・リノレン酸や、ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、スパゲティに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にすると言われています。濃厚でまろやかな口当たりのパスタです。

【材料（2人分）】

【作り方】
①鍋ににたっぷりの湯を沸かして塩を入れ、スパゲティをゆでる。
②ボウルにアボカドを入れてフォークでつぶし、ツナとAを加えて混ぜ、①を入れてあえ、塩、こしょうで味をととのえる。
③皿に②を盛りつけ、あればバジルの葉（分量外）を飾る。

【ワンポイント】
アボカドは完熟のものを使った方がつぶしやすく、スパゲティにもからみやすいですよ。