老化予防に「アボカドとじゃこのスティックトースト」

アボカドに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食パンに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にすると言われています。ランチや軽食にぴったりの一品です。

【材料（2人分）】

【作り方】
①食パンを縦4等分に切り、合わせたAの半量を薄く塗る。
②①の残りのAにちりめんじゃこを入れて混ぜておく。
③①のパンの上にアボカドを並べ、②をのせて黒こしょうをふり、オーブントースターで焼く。

【ワンポイント】
お好みでチーズをのせて焼いてもおいしいですよ。