骨や歯を丈夫に「ひじきとにんじんのごまマヨあえ」

ひじきやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言われています。短時間で簡単にできる、箸休めにぴったりの一品です。

【材料（2人分）】

【作り方】
①耐熱ボウルににんじんを入れ、ラップをふんわりとかぶせてレンジ強で2分くらい加熱し、キッチンペーパーで余分な水気を取る。
②①にひじきとAを加えてあえる。

【ワンポイント】
レンジ加熱の間に調味料を準備すると、さらに時短になります。