骨や歯を丈夫に「梅じゃこ焼きおにぎり茶漬け」

ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、梅干しに含まれるクエン酸・リンゴ酸や、ご飯に含まれる糖質が疲労を回復すると言われています。焼いたおにぎりの香ばしさと梅の風味が食欲をそそる一品です。

【材料（2人分）】

【作り方】
①ボウルにご飯とAを入れて混ぜ、二等分して握る。
②フライパンを熱し、①に焼き色がつくまで焼き、器に入れる。
③鍋に水2カップとBを入れて沸かし、②に注ぎ入れ、青じそをのせていただく。

【ワンポイント】
おにぎりを焼く時は油をひかないで焼いてください。