貧血予防に「リース風サラダ」

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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ミニトマトやブロッコリー、じゃがいもに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。彩りきれいなサラダです。

リース風サラダ
2人分の金額約378円 1人分のカロリー約322kcal 所要時間15分

【材料(2人分)】

 塩少々
 ブロッコリー(小房に分ける)1/2株(150g)
 じゃがいも(皮をむき乱切り)2個(300g)
 とろけるチーズ50g
 ベビーリーフ1袋(30g)
 ミニトマト(へたを取る)3個
 パプリカ(赤)(乱切り)適量
 (A)
 ・オリーブオイル、酢各大2
 ・塩小1/4
 ・こしょう少々

【作り方】
①鍋に湯を沸かして塩を入れ、ブロッコリーをゆでる。
②別の鍋に水とじゃがいもを入れてゆで、やわらかくなったら湯を捨て、とろけるチーズを加えて混ぜながらつぶし、3cmくらいに丸める。
③器の真ん中にベビーリーフを盛りつけ、周りに①、②、ミニトマトを交互に飾り、パプリカを散らして合わせたAをかける。

【ワンポイント】
リースに見立ててクリスマスにぴったりのサラダにしました。

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