疲労回復に「豚肉と香り野菜のレンジ蒸し」

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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、白菜やみょうがに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、みょうがに含まれる香り成分αピネンが食欲を増進すると言われています。しょうがとみょうがの香りがアクセントになった一品です。

豚肉と香り野菜のレンジ蒸し
2人分の金額約313円 1人分のカロリー約194kcal 所要時間15分

【材料(2人分)】

 白菜(ざく切り)大3枚(300g)
 豚薄切り肉(食べやすい大きさに切る)100g
 (A)
 ・酒大2
 ・塩小1
 ・ポン酢しょうゆ大2
 しょうが(薄切り)1片
 みょうが(小口切り)2個(20g)

【作り方】
①耐熱皿に白菜を敷いて豚肉を並べ、Aをかける。
②①にしょうがとみょうがをのせてラップをかぶせ、レンジ強で3分くらい加熱する。

【ワンポイント】
熱いうちに召し上がってください。

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