骨や歯を丈夫に「きのこたっぷりやっこ」

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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンや豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、きのこ類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。暑い夏にぴったりの変わりやっこです。

きのこたっぷりやっこ
2人分の金額約194円 1人分のカロリー約149kcal 所要時間10分

【材料(2人分)】

 ベーコン(細切り)30g
 絹ごし豆腐(半分に切る)1丁(300g)
 きのこのしょうゆ漬け大2
 青じそ(細切り)2枚

【作り方】
①フライパンを熱し、ベーコンを乾煎りする。
②器に豆腐を盛りつけ、きのこのしょうゆ漬け、青じそ、①をのせる。

【ワンポイント】
ベーコンを加えて、さっぱりしながらもコクのある味にしました。

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