お腹すっきり「スナップえんどうとセロリのサラダ」

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セロリやスナップえんどうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、スナップえんどうに含まれるβ-カロテンやビタミンCが肌を美しく保ち、かにかまに含まれるDHAが脳を活性化すると言われています。あっさり風味の一品です。

2人分の金額409円 1人分のカロリー約107kcal 所要時間20分

【材料(2人分)】

 塩少々
 (A)
 スナップえんどう(筋を取る)250g
 ・ナンプラー大1
 ・砂糖大1
 ・レモン汁大2
 ・水大2
 セロリ(筋を取り1cm角に切る)1/2本(50g)
 かに風味かまぼこ(長さを半分にしてほぐす)6本(60g)

【作り方】
①鍋に湯を沸かして塩を入れ、スナップえんどうをゆでて引き上げ、水に放して水気を切り、長さを2〜3等分に切る。
②ボウルにAを合わせ、①、セロリ、かにかまをあえる。

【ワンポイント】
ナンプラーを使って、いつもとは一味違う味つけにしてみました。

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