野菜たっぷりヘルシーお好み焼

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野菜たっぷりヘルシーお好み焼
2人分の金額約389円 1人分のカロリー約568kcal 所要時間20分

【材料(2人分)】

お好み焼セット(市販)
やまいもパウダー、天かす
お好み焼ミックス粉、青のり
各1袋
160ml
(A)
 ・キャベツ(粗みじん切り)1/4個(300g)
 ・青ねぎ(小口切り)2本(10g)
 ・卵2個
 ・コーン、枝豆(冷凍または生)各1/2カップ
 ・オクラ(塩で板ずりし、輪切り)4本
サラダ油大1
豚バラ薄切り肉小6枚(60g)
ソース(お好み焼き用)適量
紅しょうが、かつお節(お好みで)適量

【作り方】
①ボウルにやまいもパウダーと水160mlを合わせ、お好み焼ミックス粉を加えてよく混ぜ、天かすとAの具材を加えて混ぜ合わせる。
②フライパンにサラダ油を熱し、煙が出たら一旦火を止めて落ち着かせ、再度中火で熱し、①を約2cm厚に広げて3分くらい焼く。
③②に豚肉をのせ、ひっくり返してふたをかぶせ、4分くらい蒸し焼きにする。
④③のふたを取り、再度ひっくり返して2分焼き、ソース、青のり、お好みで紅しょうが、かつお節をかける。

【ワンポイント】
かいわれ菜、青じそもおいしい! お好みのトッピングで、さらにヘルシーに召し上がれますよ!

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