疲労回復に「豚ロース肉のしょうが焼き」

LoadingAdd to favorites

豚肉に含まれるビタミンB1やいんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが体をあたためると言われています。お疲れ気味の方におすすめの一品です。

豚ロース肉のしょうが焼き
2人分の金額約420円 1人分のカロリー約385kcal 所要時間25分

【材料(2人分)】

 いんげん(筋を取る)4本
 じゃがいも(皮をむき乱切り)1個(150g)
 塩少々
 豚ロース薄切り肉(しょうが焼き用)200g
 塩、こしょう少々
 小麦粉大1
 (A)
 ・しょうゆ大1
 ・砂糖大1/2
 ・酒大1
 ・しょうがのしぼり汁大1
 ミニトマト(へたを取る)適量

【作り方】
①鍋に湯を沸かし、いんげんをゆでて引き上げ、続けてじゃがいもをゆでて引き上げ、いんげんは食べやすい長さに切り、じゃがいもは塩をふる。
②豚肉に薄く塩、こしょうをふり、小麦粉をまぶす。
③フライパンにサラダ油を熱して②の両面を焼き、焼き色がついたら合わせたAをまわし入れ、味をからませて食べやすい大きさに切る。
④器に③を盛りつけ、①とミニトマトを添える。

【ワンポイント】
肉は少し厚めの方が、ボリュームが出ますよ。

Print Friendly, PDF & Email