健康なお肌に「かぼちゃのチャウダー」

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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。かぼちゃの自然な甘味がおいしいスープです。

かぼちゃのチャウダー
2人分の金額約367円 1人分のカロリー約204kcal 所要時間30分

【材料(2人分)】

 バター大1/2
 かぼちゃ(皮をところどころむき1cm角に切る)1/5個(200g)
 玉ねぎ(みじん切り)1/2個(100g)
 ベーコン(1cm角に切る)1枚(20g)
 水400ml
 固形スープの素1個
 牛乳100ml
 塩、こしょう少々
 パセリ(みじん切り)適量

【作り方】
①鍋にバターを熱してかぼちゃ、玉ねぎ、ベーコンを炒め、玉ねぎがしんなりとしたら水400mlと固形スープの素を加え、かぼちゃがやわらかくなるまで煮る。
②①に牛乳を加えて熱し、塩、こしょうで味をととのえ、器に盛ってパセリをふる。

【ワンポイント】
仕上げにナツメグを少々ふっても良いですよ。

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