疲労回復に「豚肉と大根の酢煮」

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豚肉に含まれるビタミンB1や、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、大根やいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いんげんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言われています。大根と豚肉の相性が良い一品です。

豚肉と大根の酢煮
2人分の金額約315円 1人分のカロリー約529kcal 所要時間40分

【材料(2人分)】

 大根(乱切り)1/5本(200g)
 豚バラかたまり肉(1.5cm幅に切る)200g
 (A)
 ・水400ml
 ・酢大2
 長ねぎ(4〜5cmの長さに切る)1本(100g)
 (B)
 ・しょうゆ大2
 ・砂糖大1
 ・みりん大1
 ・酒大1
 いんげん(筋を取り半分に切る)2本

【作り方】
①鍋に湯を沸かして大根をゆで、色が透き通ってきたら引き上げ、続けて豚肉をゆで、色が変わったら引き上げる。
②①の鍋をさっと洗ってAを入れ、①を加えて中火で20分くらい煮る。
③②に長ねぎとBを加えて煮汁が1/3くらいになるまで煮て、いんげんを加えてさっと煮る。

【ワンポイント】
豚肉は酢で煮ることで、やわらかくなりますよ。

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