骨や歯を丈夫に「たらと長ねぎののり巻き揚げ」

たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、ししとうに含まれるビタミンA・C・Eやが肌荒れや風邪を予防すると言われています。低脂肪・低カロリーのたらを使った、ヘルシーな一品です。

【材料（2人分）】

【作り方】
①ボウルにAを合わせ、たらを10分くらい漬け込む。
②焼きのりに①と長ねぎをのせてくるりと巻き、巻き終わりを水でしっかりととめ、合わせたBにくぐらせる。
③揚げ油を熱してししとうを素揚げして引き上げ、続けて②を揚げ、器に盛りつけて塩を添える。

【ワンポイント】
たらはやわらかいので、しっかりと巻きつけてください。