疲労回復に「トマトとお米のスープ」

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ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ピーマンやトマトに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ると言われています。トマトの程良い酸味が食欲をそそる、朝食にもぴったりのボリュームのあるスープです。

トマトとお米のスープ
2人分の金額約525円 1人分のカロリー約269kcal 所要時間25分

【材料(2人分)】

 オリーブオイル大1
 玉ねぎ(1cm角に切る)中1/2個(100g)
 ピーマン(1cm角に切る)1個(35g)
 ウィンナー(1cm角に切る)4本(60g)
 (A)
 ・トマトの水煮(缶詰)150g
 ・水300ml
 ・固形スープの素1個
 冷やご飯40g
 バター大1
 塩、黒こしょう少々
 パセリ(みじん切り)少々

【作り方】
①鍋にオリーブオイルを熱して玉ねぎ、ピーマン、ウィンナーを炒める。
②①の玉ねぎが透き通ったらAを加え、中火で10分くらい煮込む。
③②にご飯とバターを入れて混ぜ、塩、黒こしょうで味をととのえて器に盛り、パセリを散らす。

【ワンポイント】
冷やご飯の量を増やして、リゾット風の主食にしても良いです。とろけるチーズを加えてもおいしいですよ。

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