疲労回復に「炊き込みウインナーライス」

LoadingAdd to favorites

ウインナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の働きを促してくれ、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。炊飯器一つで作れる一品です。

炊き込みウインナーライス
4人分の金額約525円 1人分のカロリー約470kcal 所要時間40分

【材料(4人分)】

 米2合
 (A)
 ・ケチャップ大2
 ・塩、こしょう少々
 ウィンナーソーセージ(小口切り)1袋(150g)
 玉ねぎ(粗みじん切り)1/2個(100g)
 エリンギ(粗みじん切り)1パック(100g)
 バター大2
 パセリ(みじん切り)少々

【作り方】
①米を洗いざるに上げ、炊飯器に入れて分量の目盛りまで水を入れる。
②①にAを入れてよく混ぜ、ウィンナー、玉ねぎ、エリンギを米の上にのせ、バターをちぎって入れて普通に炊く。
③ご飯が炊き上がったら上下に返し、器に盛ってパセリをふる。

【ワンポイント】
炊飯器に入れて炊くだけ。水加減は炊飯器の表示通りです。

Print Friendly, PDF & Email