Add to favoritesツナ缶のDHAが脳細胞を活性化、ボケを予防。EPAが血液をサラサラにしコレステロールを減少、動脈硬化を予防。チーズのカルシウムが骨を丈夫にし、神経の興奮を抑え、骨粗鬆症やイライラを予防。不足しがちなカルシウムが摂れる一品。
【材料（2人分）】
| ご飯 | 2膳分（220g） |
| ツナ缶（油をきる） | 1缶（80g） |
| ミックスベジタブル | 大さじ4（40g） |
| バター | 大さじ1（12g） |
| トマトケチャップ | 大さじ3 |
| 塩・こしょう | 少々 |
| ピザ用ミックスチーズ | 60g |
| マヨネーズ | 大さじ2 |
| パセリ | 適量 |
【作り方】
①ミックスベジタブルを容器に入れバターを加え、レンジで2〜3分加熱する。
②温かいご飯をボウルに入れ、油を切ったツナ缶と①とケチャップを加え、塩・こしょうをふり、混ぜ合わせる。
③グラタン皿に②を盛り付け、マヨネーズとチーズをのせる。
④魚焼きグリルで焼き色がつくまで焼き、パセリをかざる。
