老化予防に「数の子の辛子マヨサラダ」

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数の子に含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、水菜やトマトに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。からしマヨネーズががアクセントになった一品です。

2人分の金額約945円 1人分のカロリー約258kcal 所要時間10分

【材料(2人分)】

塩抜き数の子(乱切り)4本
(A)
 ・マヨネーズ大4~5
 ・和辛子、しょうゆ各小1
水菜(ざく切り)1把(200g)
きゅうり(乱切り)1本(100g)
ミニトマト(へたを取る)8個
塩抜き数の子の作り方は、『お手軽塩抜き方法』をご覧ください。

【作り方】
①ボウルにAを合わせる。
②数の子、水菜、きゅうり、ミニトマトを①であえ、器に盛る。

【ワンポイント】
Aは、ムラができないようによく混ぜ合わせることで食材とよくからみますよ。

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