Add to favoritesごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、食パンに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって疲労を回復すると言われています。お弁当や軽食にもぴったりのヘルシーサンドです。
【材料（2人分）】
| ごぼう（千切り） | 1/2本（80g） |
| ツナ（缶詰）（汁気を切る） | 1缶（70g） |
| （A） | |
| ・マヨネーズ | 大3 |
| ・白すりごま | 大1 |
| ・しょうゆ | 小1 |
| ・砂糖 | 小1/2 |
| ・塩、こしょう | 少々 |
| 食パン（サンドイッチ用） | 8枚 |
| （B） | |
| ・マヨネーズ | 大1 |
| ・練りからし | 小1/4 |
【作り方】
①鍋に湯を沸かし、ごぼうを2分くらいゆでてザルに上げ、粗熱が取れたら水気をしぼる。
②ボウルに①、ツナ、Aを入れて混ぜる。
③食パンに合わせたBを薄く塗り、②をのせてはさみ、食べやすい大きさに切る。
【ワンポイント】
練りからしの量はお好みで加減してください。
