お腹すっきり「なしとプルーンのレンジ蒸し」

なしに含まれるペントザンやリグニンが腸のぜん動運動を促し、プルーンに含まれるソルビトールの緩下作用とともに便秘を予防・改善すると言われています。寒い時期にもおすすめのホットデザートです。

【材料（2人分）】

【作り方】
①なしは上の部分を切り落とし、ナイフで軸と種をくり抜き、プルーンを詰めてAを入れる。
②①を深めの器に入れ、ラップをかぶせてレンジで4分くらい加熱する。

【ワンポイント】
加熱したなしは喉に良いとも言われているので、季節の変わり目、風邪気味の時などにぜひどうぞ。