骨や歯を丈夫に「柴漬けとしらすの焼きおにぎり茶漬け」

しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、みつ葉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にすると言われています。焼いたおにぎりの香ばしさがおいしいお茶漬けです。

【材料（2人分）】

【作り方】
①ボウルにご飯、柴漬け、しらすを入れて混ぜ、2等分して握る。
②フライパンを熱し、①に焼き色がつくまで焼き、器に入れる。
③鍋に水380mlと昆布茶を入れて熱し、②に注ぎ入れてみつ葉を散らす。

【ワンポイント】
焼きおにぎりの時は、焼いている時に崩れないよう、固めに握ると良いですよ。