貧血予防に「小松菜とささみのスパゲティ」

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小松菜とささみのスパゲティ
2人分の金額約262円 1人分のカロリー約392kcal 所要時間25分

【材料(2人分)】

 塩少々
 スパゲティ140g
 オリーブオイル大1
 (A)
 ・にんにく(薄切り)1片
 ・赤唐辛子(種を取りななめ2等分に切る)1本
 ささみ(そぎ切り)2本(80g)
 玉ねぎ(薄切り)1/2個(100g)
 小松菜(4cmの長さに切る)1/2把(100g)
 こしょう少々
 昆布茶小2

【作り方】
①鍋に湯を沸かして塩を入れ、スパゲティをゆでて引き上げる。
②フライパンにオリーブオイルを熱してAを炒め、香りが立ったら取り出し、ささみを加えて炒め、色が変わったら取り出す。
③②のフライパンで玉ねぎを炒め、しんなりとしたら②のささみと小松菜を順に加えて炒め合わせ、①を加えてこしょうと昆布茶で味をととのえる。

【ワンポイント】
昆布茶の量はお好みで加減してください。

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