骨や歯を丈夫に「鶏の照り焼きバーガー」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉やトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。ご家庭で手軽に作れるバーガーです。

【材料（2人分）】

【作り方】
①鶏肉は皮の方から全体にフォークで穴をあけ、合わせたAに10分くらい漬け込む。
②①を耐熱皿にのせ、ラップをかぶせずにレンジ強で7〜8分くらい加熱し、火が通ったら2等分に切る。
③バンズに切り目を入れ、レタス、スライスチーズ、②、トマトをはさむ（2個作る）。

【ワンポイント】
鶏肉はラップをかぶせずにレンジで加熱すると、皮がカリッと仕上がりますよ。