元気はつらつ「高菜のおにぎり」

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米に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、高菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるビタミンEが細胞の老化を防いでくれると言われています。お弁当や軽食にぴったりのおにぎりです。

高菜のおにぎり
2人分の金額約158円 1人分のカロリー約529kcal 所要時間15分

【材料(2人分)】

 高菜の漬けもの(市販)100g
 ご飯4膳(600g)
 塩少々
 白炒りごま適量

【作り方】
①高菜の漬けものは細かく切る。
②ご飯と①、塩、白炒りごまをさっくりと混ぜ合わせる。
③手に水をつけて、②を握る(6個作る)。

【ワンポイント】
高菜の漬けものの塩分によって塩の量は加減してください。

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